Свежие записи

 

12 способов справиться с трудным днем

12.10.2017

Все мы знаем, что лучший способ быть бодрым в течение дня – это немного поспать. Но иногда просто не хватает времени. И вместо того, чтобы работать с полуоткрытыми глазами и сломленным духом, вы можете применить следующие маленькие хитрости. Они помогут вам справиться с сонливостью и сохранить бодрость в течение дня.

Не переусердствуйте с кофе (или энергетическими напитками).
Кофеин может дать вам энергию на короткое время, но через несколько часов вы почувствуете себя полностью истощенным. На следующее утро вам будет еще труднее восстановиться.

Примите контрастный душ с горячей и холодной водой
или просто умойтесь холодной водой. Этот классический совет работает безупречно.

Получите больше кислорода
Обеспечение мозга дополнительным кислородом – хороший способ поднять настроение. Описанное ниже упражнение помогает большему количеству кислорода поступать в мозг:

Лягте спиной на пол или другую плоскую поверхность.

Положите одну руку на живот чуть ниже ребер. Вторую руку положите на грудь.

Сделайте глубокий вдох через нос. Вы должны почувствовать, что ваш живот подталкивает вашу руку вверх, а грудь неподвижна.

Выдохните через рот, как будто вы играете. Почувствуйте, как ваша рука опускается. Выдохните весь воздух.

Сделайте это упражнение 5-10 раз, и вы почувствуете себя более энергичным.

Ешьте меньше белого сахара.
Резкий скачок сахара в крови после этого заставит вас чувствовать себя еще более уставшим. Если вы хотите съесть что-нибудь сладкое, выбирайте фрукты; они – здоровая альтернатива. Они содержат достаточно клетчатки, чтобы обеспечить плавное и умеренное, а не резкое повышение уровня глюкозы в крови.

Съешьте мороженое на завтрак.
Хотя это противоречит предыдущему пункту, мороженое действительно помогает вашему мозгу проснуться. Секрет не в сахаре, а в низкой температуре. Но это не должно входить в привычку.

Делайте утреннюю зарядку.
Вам не нужно делать полноценную тренировку. 3-5 простых упражнений достаточно, чтобы зарядить вас энергией.

Если у вас есть время, примите ванну с
эфирным маслом эвкалипта и сосны.Несколько капель эфирного масла с сильным ароматом и быстрая, но горячая ванна могут творить чудеса.

Выйти на улицу
Или хотя бы открыть окна и подышать свежим воздухом. Если вам повезло с холодной погодой, вы почувствуете себя бодрее за считанные минуты.

Составьте план на день
и строго следуйте ему. Записывая все важные дела, которые нам нужно сделать, мы не перегружаем свой мозг информацией. Таким образом, мы сосредоточимся на выполнении задач, а не на их запоминании.

Получите больше света
Когда вы сидите в темноте, естественно, что вы чувствуете себя еще более сонным.

По возможности вздремните в полдень на 20 минут.
Не каждый может себе позволить вздремнуть днем. Однако, если у вас есть малейшая возможность, не упускайте ее. 20 минут не восстановят полностью вашу энергию, но их достаточно для «подзарядки». Благодаря промокодам на сегодня и различным акциям, они начали захватывать сердца миллионов игроков. На протяжении 10 лет существования администрация регулярно совершенствовала уровень сервиса, и как итог — создана отличная контора, где игроки могут совершать ставки и получать выплаты без каких-либо проблем. промокод 1xbet на сегодня позволяет Вам получить бонус, когда Вы подписываетесь на ставку на любимый вид спорта на 1хбет. С его помощью пользователь может получить: бонусные средства на депозит; бесплатную ставку; промо-баллы; другие подарки.fe1e88c406dcc4cc04439fbdd7c403d3

Сopyright 1986-2014
Chaintech Computer Co Ltd.